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华体会体育网页版哪一种活动合适本人?三句话轻松看懂

2022-07-07 06:33:41

  跑步、泅水、举铁、俯卧撑……各类活动项目头昏眼花,那到底哪一种活动结果最好?对此,吴佳暗示,没有哪种活动是合适一切人的、绝对好的活动,枢纽要多样化,并倡议做三品种型的活动。

  “第一种是有氧活动,好比跑步、泅水、华体会体育网页版打球等,刚开端做有氧活动时,要按部就班,逐步增长活动的工夫和强度。”她说。

  “第二种活动叫抗阻活动,望文生义就是抵御阻力,次要是熬炼身材的肌肉,特别是大肌精神。”吴佳举例,好比举铁、弹力带等负荷活动,华体会体育网页版大概俯卧撑、华体会体育网页版引体向上等自重活动。不倡议天天都做,最好两到三天做一次,大概隔天停止,给身材特别肌肉规复的工夫。

  吴佳说,第三种活动是柔韧性活动,是针对身材的柔韧度和灵敏性的锻炼,好比一样平常拉伸、瑜伽、太极等,倡议要每天做,特别是在停止高强度的有氧活动大概是抗阻活动的前后,必然要做一做这类柔韧性的活动。

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